Soft skills školenia

Získajte odvahu a zručnosti komunikovať aj o ťažkých témach 

Obsah:

• Ako komunikovať keď prežívam stres alebo keď ho prežíva druhý človek
  
• Praktická meditačná technika pre zachovania pokoja počas ťažkej komunikácie
  
• Ako viesť diskusiu o well-beingu na pracovisku
• Pochopenie nebezpečenstiev stigmy duševného zdravia
  
• Úloha manažérov a lídrov 
  
• Skúsenosti lektorky pracujúcej na rôznych prípadoch týkajúcich sa well-beingu v rôznych firmách
  

Ako horieť ale nevyhorieť

Od nudného prednášania k umeniu storytellingu: začnite prezentovať ako profík

• Čo robí skvelý rečnícky prejav, naozaj skvelý?
• Ako pripraviť prejav od A po Z
  
• Zvládanie stresu pri prezentovaní a tiež pred vstupom pred obecenstvo
  
• Rozprávanie príbehu – najsilnejšia časť prejavu
  
• Práca s hlasom a rečou tela, práca s publikom
  
• Praktické cvičenia: prezentácia, feedback, rozbor
  
• Reálne skúsenosti lektorky – skúsenej motivačnej, key note a TEDx spíkerky

Dobrý príbeh v ústach šikovného rečníka, má obrovskú silu. Inšpiratívna reč v podaní Kataríny zoberie poslucháčov na cestu okolo sveta, do hlbín oceánu aj do útrob ľudskej mysle. Katarína sa podelí o svoj príbeh zo sveta extrémneho športu, freedivingu, kde treba podávať výkon aj pod obrovským psychickým tlakom a nepodľahnúť stresu. Podelí sa tiež o príbehy a skúsenosti z ciest okolo sveta, oceánskych expedícií ale aj o príbehy z top biznis prostredia kde pôsobí ale mentálna koučka lídrov.

Reč sa zameriava na témy ako stres, motivácia, well-being, dosahovanie cieľov, udržateľnosť ale aj iné. Obsah reči a aj posolstvo ktoré ma odznieť, sa ale dohodne vopred po konzultácii s klientom. Každá reč, je preto originálna, pripravená na mieru podľa potrieb klienta. Celá reč je sprevádzaná nádhernými profesionálnymi fotografiami na štýl National Geographic. Rečnícke vystúpenie v podaní Kataríny, nie je nudná prednáška, ale inšpiratívny, motivujúci a aj vizuálny zážitok.

Komplexný program seba rozvoja zameraný na budovanie mentálnej odolnosti, vhodný pre stredný aj top manažment. 

Obsah:

• Zvládanie stresových situácií a ťažkých emócií
• Prevencia vyhorenia, fyzický a mentálny well-being
  
• Podávanie výkonu aj pod tlakom, vystupovanie z komfortnej zóny
  
• Mentálna Odolnosť
  
• Praktické relaxačné, dýchacie, meditačné, mindfulness techniky a techniky mentálneho tréningu využívané v športe
  
• Komunikácia v čase stresu, ako diskutovať o mentálnom zdraví na pracovisku
  
• Racionálne a logické premýšľanie, práca s negatívnymi myšlienkami a robenie rozhodnutí
  
• Kombinácia metodiky a konceptov z rôznych sfér:  klasickej psychológie, manažmentu, koučingu, filozofie, výkonnostného športu aj meditácií
  
• Vytvorenie akčného plánu a aplikovanie naučených poznatkov aj zručností do reálneho života
  

Praktický stres manažment: nie len teória, ale ja reálna skúsenosť vo vodnom prostredí. Myslíte si, že viete zvládať stres? Po pár hodinách teórie stres manažmentu a aj relaxačných a dýchacích cvičení v zasadačke, otestujeme Vaše nové schopnosti v bazéne. Najskôr sa v bazéne naučíte ako za pomoci špecifických techník ale aj pohybov v teplej vode, navodiť hlbokú relaxáciu. Následne zadržíte dych, dostanete sa do stavu stresu a môžete si otestovať ako dobre viete v momente mimo zónu komfortu udržať relaxáciu, pokoj a koncentráciu. Taktiež, budete pod tlakom podať výkon, pretože každý v skupine sa bude snažiť zadržať dych na čo najdlhší čas, čo celkový stres ešte zvýši. Vy však budete musieť zachovať chladnú hlavu a ostať kľudný.

Je to paradox. Pre čo najlepší výkon, teda na čo najdlhšie zadržať dych, musíte byť čo najkľudnejší. Zároveň si musíte zachovať racionálne premýšľanie, pretože aj keď vaša myseľ vyhodnotí situáciu v ktorej nedýchate ako ohrozenie života a spustí sa stresová reakcia plná emócií, je to iba ilúzia, pretože na pár minút dokáže každý zdravý človek zadržať dych a stačí mu na to iba malý tréning a chuť prekonávať svoje limity v hlave.