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Gestão emocional e controlo do stress

Curso Presencial

Conheça o impacto do stress na sua eficiência e na relação que estabelece com os outros e saiba como controlar e superar situações desconfortáveis.

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Datas

Luanda | A anunciar
_{Contacte-nos caso pretenda acesso remoto ao curso}

Horário

Laboral | 08h30 - 16h30
Duração | 7 horas

Preço

325.000 AOA | Acresce valor do IVA
_{Inclui coffee-breaks, almoço de networking e certificado PwC}

Objectivos

Identificar crenças limitadoras e desenvolver a resiliência
Reconhecer as causas e as consequências do stress e os efeitos na performance individual e colectiva
Identificar sinais de stress e burnout (no próprio e na equipa)
Reconhecer o eustress como elemento crítico ao desempenho individual e colectivo
Definir estratégias para antecipar crises e agir de forma a evitá-las
Definir estratégias individuais e colectivas de combate ao stress

Programa

Resiliência
Desenvolver a resiliência e gerir crenças limitadoras
Identificar indicadores de resiliência

Caracterização do stress
Elementos do stress “NUTS”
As duas faces do stress – eustress e distress
Stress VS Burnout
Influência do stress na performance
Criação de ambientes de eustress
Atitudes em relação ao stress
Fatores psicológicos de risco

Reconhecer sintomas (no próprio e na equipa)
Consequências do stress
- Fisiológicas
- Psicológicas
- Comportamentais
Identificação de fontes de stress (pessoal / ocupacional)
Relação entre fontes de stress e práticas de liderança

Técnicas de revitalização (Individual / colectivo)
As 6 dimensões do autocuidado

Desenvolver as competências certas
Technostress - que medidas tomar
Estratégias de combate ao stress
- Conexão
- Controlar a atenção
- Perspetivar
- Agir

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Destinatários

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