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Gestão emocional e controlo do stress (presencial)

Conheça o impacto do stress na sua eficiência e na relação que estabelece com os outros e saiba como controlar e superar situações desconfortáveis

Objectivos

  •  Identificar crenças limitadoras e desenvolver a resiliência

  • Reconhecer as causas e as consequências do stress e os efeitos na performance individual e colectiva

  • Identificar sinais de stress e burnout (no próprio e na equipa)

  • Reconhecer o eustress como elemento crítico ao desempenho individual e colectivo

  • Definir estratégias para antecipar crises e agir de forma a evitá-las

  • Definir estratégias individuais e colectivas de combate ao stress

Programa

1. Emoções
  • Resiliência
  • Desenvolver a resiliência e gerir crenças limitadoras
  • Identificar indicadores de resiliência
3. O stress – causas e consequências
  • Caracterização do stress

  • Elementos do stress “NUTS”

  • As duas faces do stress – eustress e distress

  • Stress VS Burnout

  • Influência do stress na performance

  • Criação de ambientes de eustress

  • Atitudes em relação ao stress

  • Fatores psicológicos de risco
3. Identificação de “Poka Yokes” - Sinais de alerta

  • Reconhecer sintomas (no próprio e na equipa)

  • Consequências do stress

    • Fisiológicas

    • Psicológicas

    • Comportamentais

  • Identificação de fontes de stress (pessoal / ocupacional)
  • Relação entre fontes de stress e práticas de liderança
4. Técnicas de prevenção do stress e de revitalização
  • Técnicas de revitalização (Individual / colectivo)

  • As 6 dimensões do autocuidado
5. Técnicas de combate ao stress

  • Desenvolver as competências certas

  • Technostress - que medidas tomar

  • Estratégias de combate ao stress

    • Conexão

    • Controlar a atenção

    • Perspetivar 

    • Agir

Destinatários

Todos os profissionais de diferentes sectores de atividade

Data

  • Luanda | Data a definir

Duração

  • 7 horas | Horário: 08h30 - 16h30

Preço

  •  325.000 AOA (Acresce valor do IVA)
  • Inclui coffe-breaks, almoço de networking e entrega de certificado PwC

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